słaby trening

naszla mnie taka mysl odnosnie splitu w bodyweight. to ma w ogole jakis cel? bo na moje taki trening daje zbyt slaby bodziec zeby trenowac partie raz w tyg. co o tym myslicie? Jak skończę aktualny "cykl treningowy". To walnę 1 tydzień aktywnej regeneracji w postaci splita BW partia 1x tydzień. Dzięki za pomysł :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu [...]

No nawet nie jestem taki słaby jak myslałem :-) Dzisiejsza waga rano 85,4kg Pompki codzienne poszły spokojnie. Trening WW dzisiaj z ciężarem 100kg x 16 to tak przed zawodami bo raczej takich obciążeń nie stosuję. Kolejny i ostatni przed zawodami we wtorek nagram 90 kg . Nadal bez suplementów ale jak idzie to nic nie będę dodawał . Myślę że na [...]

[...] to zamknięty układ i jeden element wpływa na drugi. Po tych seriach miałem bardzo napięte mięśnie brzucha (także głębokie), co też mnie cieszy, bo brzuch u mnie jest bardzo słaby, nie potrafię np. zrobić na materacu tzw. brzuszka. Oczywiście brzuch oddzielnie też ćwiczę cały czas. Gumy na zmianę ze sztangą używam co drugi dzień, postaram się [...]

[...] Tak się zastanawiam czy to mi cos da w sensie czy pomoże mi wydłużyc serię robioną ciągiem ( zawody w pompkach na komendę ). W tej chwili wydaje mi się że to jest jeszcze za słaby bodziec zobaczymy zobaczymy przy kolejnych poziomach. Z zatrzymaniem w podporze to myslę że dobry pomysł dobrze wchodzi w obręcz barkową czuję brzuch i tricepsy a [...]

yooozel szkoda,ze nie wziales sobie od razu do serca mojej sugestii,aby trenowac normalnie....no ale lepiej pozno,niz wcale. ok,wracajac do konkretow wszystko jest w moich postach. PLAN STOSUJESZ DOTAD,DOPOKI SA EFEKTY-efekty w Twoim przypadku oznaczaja ciagla zdolnosc zwiekszania obciazen treningowych(ciezarow). idziesz do przodu,wszystko gra i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aima PŁEĆ: Facet WIEK: 17 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Dzień treningowy trzydziesty piąty Trening - Grzbiet - Triceps Podciąganie szeroko nachwytem 5xMax 8/6/4/4/4 9/6/4/4/3 10/7/6/4/4 10/6/5/4/4 11/7/5/5/4 12/8/6/5/4 12/7/6/6/4 12/8/7/6/5 12/9/8/6/5 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu nachwytem rampa 6 + 10/12/16/20 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 /80x6 / 70x10 / 60x12 / 50x16 / [...]

wiem ze to neizdrowe dla organizmu, rozmawialem o tym ostatnio z dietetykiem... tez odradzal diete duncana ale z 2 strony powiedzial ze 2 miesiace na niej to nei jest duzo... a efekty porazajace... tak naprawde zaczolem od wagi 114 kg w srode 30... dzis jest 6.07 a ja juz waze 108... i wcale sie bardzo nie mecze... samopoczucie dobre mimo [...]

[...] 10p 2.jednorącz na udzie 5s 10p uda 1.prostowanie na maszynie 5s 25-15p dwugłowy uda 1,m.ciąg na prostych nogach 3s 15p brzuch 1.spiecia na wyciągu stojąc 3s 15p trening słaby ,łeb cos bolał ,gdyby mlodzi nie przyszli ,olałbym trening zaczynam czuc fajna pompe przy coraz czesciej wykonywanych w dosc szybkim tempie 5-7s 10-12p Zmieniony [...]

[...] zrobiłem bez spinania Barki 1.wyciskanie z klatki sztanga 3s 10-12p 2.wyciskanie zza karku 3s 10-12p Plecy 1.wioslo sztanga 3s 10-12p 2.drązek do klatki 3s 8-10p trening słaby wiec jeszcze dzisiaj skocze wieczorem pomachać gorąco apetyt mały ,ale cos wrzuciłem ,a dokladnie ziemniaki gotowane z koperkiem i 200g twarogu z jogurtem, rzodkiewką [...]

Z tą siłą ciosu nigdy nie dojdziesz do ładu. Nigdy nie wiesz do końca czemu jej brakuje. Jak ktoś jest faktycznie słaby to musi dojść do pewnego minimum, żeby móc uderzać skutecznie. Potem zaczynają się schody, bo trening siłowy przestaje być najważniejszy. Z bardziej praktycznych rad, o które prosisz to proponuję filmik. To tylko jeden z [...]

[...] które są ok - zawsze mozesz użyć wyszukiwarki. Trening siłowy konkretny i biceps urośnie. Trening dla poczatkujacego - tam masz arty. Dietę ułóż sobie sam, bo sam wiesz co Ci podchodzi. Eksperymentuj - monotonna dieta = słaby progres. Białko łowickie - w sensie twarogi OSM Łowicz? %-) Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-09-16 21:03:55

[...] cyklu sterydowego 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Aktualnie co bym nie zjadł to waga stoi w miejscu 13. STAN ZDROWIA: Oceniam na słaby/średni 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Duże owłosienie na całym ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg [...]

Melduje się ponownie. Chodzę na siłownie dwa razy w tygodniu i robię treningi A i B na zmianę. Czasem je trochę modyfikuję pod siebie mam słaby brzuch więc trochę więcej ćw robię na brzuch. Przykładowo Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 30/35/35 B1. wyciskanie sztangi skos góra 20/25/27 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha [...]

Zlozylismy papiery i byc moze ruszymy ze swoim, wszystko jest w trakcie. Czwartek i piatek dwa kolejne treningi za mna. Wczoraj slaby dzien, cos mnie bralo pomimo tego cardio oraz trening push zroobiony. Dzis wlasnie dokrecam drugie aeroby po treningu pull, a wygladal on tak: 1. Podciaganie na drazku 3x15 2. Wioslo podchwytem 5x10x8 3. [...]

Czwartek, kryzys energetyczny. Rano 50min cardio. Popoludniu nogi. 1. Mcnpn sztanga 5x15-10 2. Uginanie podudzi lezac 5x15x12 3. Przysiady 5x8 4. Suwnica jednonoz 4x12noga 5. Przysiad na smith+wyprosty 4x10+15 6. Suwnica nogi szeroko 4x15-12 7.Przykleki na smith 3x12noga 8.Wykroki chodzone 2xmax bez ciezaru. 9.Lydka 6x do palenia Cardio 20min [...]

Dzis goraczka, słaby dzien. Tylko 4pos. Od jutra jednak cut , zmiany w diecie Poszly dzis nogi +pierwsze cardio. Trening kiepski.. 1. Wyprosty 4x20 2. Suwnica jednonoz 4x15 noga 3. Hak maszyna 5x10 4. Przysiad smith 5x8 5. Wypychanie na platformie 4x20-15 6. Uginaniejednonoz 4x15 7.mcnp hantle 3x12 8. Lydka suwnica 6x20 Cardio 30min

Klatka +ręce 1. Wyciskanie lawka pozioma 2x8 120-130kg 2x6-5 140-146kg 1x10 115 kg 2. Wyciskanie skos dol sztanga 4x8-6 110-130kg 3. Brama 4x15 4. Hamer gora 3x10 5. Buterfly 2x15 6a) sznury triceps 6b) hantle z supinacja 3x15+15 7a) prostowanie przy wyciągu jednoracz podchwyt 7b) do ucha w bramie 3x15 Trening dzis slaby, brakowalo mocy. Jutro [...]

[...] że tak słabo martwy ciąg 15x57kg 15x62kg 15x67kg 8x72kg zdziwiłem sie... że tak słabo ogólnie to w ogóle ten ciężar mi się ciężko trzymało... po przerwie chwyt jakiś taki słaby... łydki na luzie 3 serie po 15 powtórzeń 77 kg... rzeczywiście na luzie przedramie 3 serie po 15 powtórzeń 25 kg brzuch 3x15 myślałem że bedzie się lepiej [...]

Mim zdaniem plan jest słaby. Brakuje Zabawy biegowej, biegów typu BNP a bieg 19 i 20 km. na 3 tygodnie przed to słaby pomysł. Czas takiego biegu będzie oscylował w czasie startu. Lepiej zrobić z tego coś krótszego typu 5/6 km luźno 8 km. tempem docelowym lub delikatnie szybciej i schłodzenie kilometr. Jakie ćwiczenia planujesz do tego wykonywać? [...]